Menu
Luk
Aktiv med KOL

12 gode råd

  • Husk altid at have din inhalator med ved træningen
  • Undgå at spise et stort måltid, før du træner
  • Skriv en træningsdagbog, så du kan se din fremgang, og så du kan presse dig selv endnu mere hver gang
  • Hav en nødplan parat, hvis vejret er dårligt, og du træner ude
  • Spis eller drik noget proteinholdigt efter træningen. F.eks. kakaomælk eller knækbrød med kødpålæg. Det hjælper til at opbygge musklerne
  • Forsøg at være aktiv mindst 30 min. hver dag
  • Sjov træning er nemmere at holde fast i
  • Træning giver dig en bedre livskvalitet

Ekstra motion i hverdagen

  • Tag trappen i stedet for elevatoren
  • Tag cyklen i stedet for bussen
  • Stå af bussen et stop før planlagt
  • Parker langt væk fra forretningen
Del artiklen
Del artiklen
Print artiklen
Print artiklen

Du træner for hårdt hvis du...

• Føler dig meget kortåndet

• Får ondt i brystet

• Får meget ondt i leddene

• Føler dig svimmel eller er ved at besvime

• Får kraftig eller uregelmæssig hjertebanken

Du træner for blidt, hvis du...

• Ikke føler, at du virkelig anstrenger dig.

• Ikke har fået sved på panden

TYPO3 CMS by TypoConsult A/S
Del denne side på...